Начните выполнять свой план защиты от токсинов
Как мы видели в главе 8, это будет индивидуальный план, который соответствует вашему образу жизни, бюджету и состоянию здоровья. Ознакомьтесь с нужным разделом, чтобы вспомнить об основных принципах, и приступайте к борьбе с токсинами в вашей жизни.
Шаг второй. Через 28 дней проконсультируйтесь с врачом и, возможно, верните некоторые продукты в рацион обратно
Список необходимых анализов приведен на странице 145, а рекомендации по работе с врачом – в главе 6. Посмотрите страницу 374, чтобы узнать, как снова включить в рацион некоторые продукты, в том числе небольшое количество сахара, кофеина и алкоголя.
Я знаю, что для некоторых из вас это может показаться сложным. Возможно, вы искали простую диету или, возможно, добавку или две, что больше напоминает планы, которые вы видели в других книгах о диетах и здоровье. Но, как вы узнали из этой книги, ваш организм работает как единое целое. Вы не можете просто убрать пару продуктов и добавить несколько витаминов – нет, этого мало, если вы хотите добиться потрясающих результатов! Я хочу, чтобы вы получили пользу от всех возможных способов: диеты, добавок, оздоровления кишечника, избавления от токсинов, лечения инфекций и снятия стресса.
Но не волнуйтесь. После того, как вы составите свой индивидуальный план приема добавок, вам останется только следовать ежедневным шагам, начиная со страницы 311. И как только вы сделаете это в течение дня или двух, это станет вашей новой нормой. Проверьте это прямо сейчас, чтобы понять, насколько это просто!
Что мне есть?
Ладно, я буду с вами честна. Если бы кто-то сказал мне, что именно я должна есть в течение следующих 28 дней, я бы не стала этого делать. Мне захотелось бы заменить курицу на лосося или базилик на кинзу, или съесть яблоко вместо груши. Конечно, я бы хотела, чтобы все мои блюда были здоровыми. Но я хочу, чтобы они были моими.
С другой стороны, я знаю многих людей, которым нравится, когда выбор уже сделан за них, чтобы они просто не думали об этом. Я понимаю – у вас полно других дел, о которых нужно думать, помимо того, какой именно белок приготовить на ужин.
Знаете что? Какой способ питания вам нравится – пусть такой и будет. Я поручила своему дипломированному диетологу Брианне Уильямс подготовить по три рецепта для приема пищи плюс перекус на каждый день в течение 28 дней. И начиная со страницы 272 я излагаю все основные принципы относительно того, что можно есть, а что нельзя, так что если вы захотите что-то заменить, вы будете знать, как это сделать. Замена рыбы на курицу – это нормально. Добавление яиц или молочных продуктов – нет, по крайней мере, в течение последующих 28 дней. Так что если вы просто хотите следовать планам питания, которые мы составили, – замечательно! А если вы хотите поиграть с ними, то это тоже замечательно. Мы не смогли бы включить в них все продукты, которые можно есть, – их просто слишком много. Просто убедитесь, что вы не включили в ваш план ни одного продукта из списка «Продукты, которые нужно выбросить». Иначе вы рискуете подорвать свою иммунную систему и щитовидную железу, а зачем саботировать шанс запустить свое здоровье?