Витамины группы В
•Рибофлавин: 50 мг в день.
•Ниацин: 200 мг в день.
6
: 50 мг в день.
Мой индивидуальный 28-дневный план приема добавок
Я заполнила список добавок, которые вы все будете принимать. Пожалуйста, добавьте в него другие, исходя из вашего индивидуального состояния.
После пробуждения
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Завтрак
• Пробиотики: 50–100 миллиардов единиц.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Обед
• Полноценный поливитамин от «Путь Майерс»: 3 капсулы.
• Омега-3-жирные кислоты: 2 капсулы.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Ужин
• Полноценный поливитамин от «Путь Майерс»: 3 капсулы.
• Омега-3-жирные кислоты: 2 капсулы.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Время сна
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Глава 12. 28-дневный план восстановления щитовидной железы по методу Майерс
Каждый день, пожалуйста, просыпайтесь заблаговременно, чтобы не испытывать стресса. Для некоторых из вас – это один час до выхода из дома. Для других это может быть до двух часов. Главное – не начинать день в спешке и перегруженности – это создает большую нагрузку на щитовидную железу, надпочечники и иммунную систему, лишая вас энергии и спокойствия, необходимых для решения любых проблем!
В 28-дневном плане питание рассчитано на двух человек и в большинстве случаев некоторое количество пищи остается. Вот что я предлагаю.
• Если вы готовите на двоих, просто следуйте рецептам независимо от количества порций. У вас останутся только те продукты, которые хорошо хранятся.