Аутоиммунная дисфункция связана с низким уровнем DHEA, и даже люди без аутоиммунных расстройств часто испытывают его недостаток. Вот что я хочу, чтобы вы сделали: попросите своего врача проверить уровень этого гормона у вас. Если он ниже 100, вместе с врачом постарайтесь довести его уровень до 100 или выше. Что бы вы ни делали, пожалуйста, не занимайтесь самолечением с помощью DHEA. Я знаю, что его можно купить без рецепта, но это гормон, который превращается в тестостерон и, в конечном итоге, в эстроген, поэтому принимать его нужно под присмотром специалиста, который знает, что делает.
Самопомощь или получение помощи? Я предоставила вам множество инструментов и ресурсов, которые помогут привести ваши гормоны стресса в состояние баланса, поддерживая при этом надпочечники, щитовидную железу и иммунную систему. Во многих случаях вам достаточно будет применить подход «сделай сам». Но если вы не заметите серьезных улучшений после 28 дней следования «Плану восстановления щитовидной железы по методу Майерс», возможно, вам стоит обратиться к врачу функциональной медицины. Отношения между щитовидной железой и надпочечниками – это хрупкий баланс, и иногда требуется несколько месяцев тестирования и изменения доз, прежде чем вы сможете добиться наилучшего баланса. Вы можете достичь оптимального здоровья, но вам может понадобиться дополнительное терпение и помощь специалиста в достижении цели.
Сон – путь к здоровью
Одним из ключевых моментов для получения глубокого и регулярного сна является поддержание хорошего циркадного ритма. Так называют регулярные суточные ритмы вашего организма. Многие из ваших гормональных рецепторов настроены на эти ритмы, которые, возможно, регулируются «генами часов», эволюционировавшими для того, чтобы ваше тело было приспособлено к суточным, сезонным и годовым ритмам планеты. Целый ряд новых исследований показал, что ваш метаболизм и вес очень тесно связаны с вашими циркадными ритмами, как объясняется в статье, опубликованной в мае 2014 года в журнале Advances in Nutrition[17] . Я делаю вывод, что оптимальное функционирование вашей щитовидной железы зависит от этого суточного цикла, поэтому сон так важен.
Один из основных сигналов, который организм использует для регуляции своей активности, – это то, насколько светло или темно вокруг. Неудивительно, что мы эволюционировали с тем, чтобы бодрствовать, когда светло, и спать, когда темно, и многочисленные гормональные и метаболические сигналы связаны с этими первобытными закономерностями. Когда мы не следуем им, страдает как наша щитовидная железа, так и метаболизм в целом.