Томас был в восторге от «Пути Майерс», потому что ему никогда не нравилась идея принимать лекарства «каждый день своей жизни», как он выразился. «Могу ли я просто сделать все с помощью диеты и образа жизни? – спросил он меня. – Этого будет достаточно?»
Я объяснила, что часто, при условии, что дисфункция щитовидной железы обнаружена достаточно рано, диеты и изменения образа жизни может быть достаточно. Мы можем помочь щитовидной железе функционировать лучше, давая ей то, что ей нужно (питательные вещества, витамины, минералы), и устраняя препятствия для ее нормального функционирования (чрезмерные физические нагрузки, токсины, стресс). Но что мы не можем сделать, так это заново вырастить щитовидную железу: если она была повреждена, то повреждения останутся, и может дополнительно потребоваться прием препаратов тиреоидных гормонов.
«Итак, – сказала я Томасу, – давайте начнем с этого плана и посмотрим, что произойдет. В последующие несколько недель мы получим хорошее представление о том, нужен ли вам прием гормонов щитовидной железы или нет».
Томасу понравилась идея взять под контроль свое здоровье, и он старательно следовал «Пути Майерс». Однако он был удивлен моей рекомендацией найти менее интенсивную форму физической нагрузки, чем бег, который, по моему мнению, слишком сильно нагружал его щитовидную железу.
«Я думал, что физические упражнения полезны для здоровья, – запротестовал Томас. – Я с нетерпением ждал, когда у меня появится больше энергии, и я смогу снова начать бегать».
Я объяснила Томасу, что нашему организму необходимо определенное количество испытаний (стресса), но есть точка убывающего эффекта или даже отрицательного эффекта. Если вы слишком сильно нагружаете свой организм, ваша щитовидная железа и надпочечники восстают против этого. Часто начинает вырабатываться слишком много кортизола – мощного гормона стресса, который может нарушить работу щитовидной железы и иммунной системы. Чрезмерные физические нагрузки могут подорвать работу щитовидной железы, замедлить обмен веществ и даже привести к набору веса. Организм некоторых людей создан для сильных нагрузок, но большинство из нас лучше справляются с менее сложными упражнениями. Именно поэтому многие мои пациенты, которые бегают марафоны или занимаются триатлоном, в том числе Ironman, или кроссфитом, обнаруживают, что интенсивные тренировки негативно влияют на их щитовидную железу, а более щадящие, но все же эффективные формы упражнений помогают им чувствовать себя более энергичными и терять больше веса.