Как я сказала Лейле, флоатинг особенно хорош при нарушениях сна и бессоннице, а также для восстановления после смены часовых поясов. Я посоветовала ей использовать его во время путешествий, если это возможно, а также в качестве своего рода «детокса после смены часовых поясов» каждый раз, когда она возвращается домой. Флоатинг отлично подходит для снятия стресса: снижается уровень кортизола, что очень полезно для надпочечников, щитовидной железы и иммунной системы. Он также полезен для снятия боли: расслабление стимулирует организм к выделению эндорфинов и выведению молочной кислоты, которая вызывает мышечную боль. Ряд исследований подтверждает, что флоатинг снимает стресс, тревогу, депрессию и уменьшает фибромиалгию, улучшая при этом кровообращение, способность организма к самовосстановлению и иммунную функцию. Кроме того, он, по-видимому, повышает творческий потенциал, а также повышает результаты в некоторых видах спорта. Одно исследование даже показало, что он активирует способности к игре на фортепиано!
Массаж
Когда я рассказала Лейле об этом способе снятия стресса, она сначала отнеслась к нему скептически. Как может роскошное удовольствие от массажа быть полезным для ее здоровья? Но массаж – это не только одно из самых больших удовольствий в жизни, но и совершенно замечательное средство для снижения уровня кортизола и снятия стресса. Он также полезен при проблемах со сном, и я обещаю, что ваш мозг будет работать лучше, если вы будете регулярно ходить на массаж.
Если вы можете себе позволить, я призываю вас сделать массаж частью вашей еженедельной рутины или, по крайней мере, делать его раз в месяц. А еще лучше – научитесь замечать, когда вы чувствуете себя особенно напряженно, и, если есть возможность, запишитесь на массаж, чтобы снять лишнее напряжение. Если вас беспокоит цена, узнайте, есть ли в вашем районе массажная школа. Часто ее студенты предлагают услуги массажа по более низким ценам.
Нейрофидбэк
Подкатегория биологической обратной связи, которая лично мне принесла большую пользу, известна как нейрофидбэк (нейро-обратная связь). По сути, вы получаете обратную связь о том, как работает ваш мозг, чтобы вы могли регулировать процессы, которые обычно происходят подсознательно. Например, чтобы заснуть, ваш мозг должен находиться в определенном состоянии. Поэтому вы можете надеть шапочку с электродами, которые измеряют активность мозговых волн. Когда ваш мозг находится в соответствующем состоянии расслабления или готовности ко сну, вы видите, как на экране увеличивается зеленый кружок.