То, что я сказала ей, я говорю и вам. Сейчас вы узнаете о нескольких травах и добавках, которые могут значительно улучшить здоровье ваших надпочечников (опять же, прочитайте заранее соответствующий раздел, чтобы узнать, нужны ли они вам). Это даст вам потрясающий заряд бодрости, и уже через несколько недель вы заметите, что стали спокойнее, энергичнее и оптимистичнее. Я радуюсь за вас при одной мысли об этом!
Но как бы хорошо ни работали добавки для функции надпочечников, пожалуйста, не совершайте ошибку, игнорируя другие виды физического, умственного и эмоционального стресса в вашей жизни. В этом случае вы настраиваете себя на неудачу, а я хочу, чтобы вы настроились на успех!
Для начала я рекомендую вам следующие витамины и минералы, которые вы уже будете принимать в рамках программы «Путь Майерс».
•Магний . Если вы испытываете стресс, то, как правило, с мочой теряется магний, поэтому вам необходимо пополнить его запас, тем более что дефицит магния может вызвать у вас тревогу или депрессию. Магний создает вам буфер против стресса, повышая точку, в которой ваши надпочечники запускают реакцию борьбы или бегства, так что различные мелочи не так быстро вызывают у вас гнев, разочарование или отчаяние. Это также отличная добавка при проблемах со сном.
•Комплекс витаминов В крайне важен – именно он используется надпочечниками для производства гормонов стресса, и именно поэтому стресс истощает запасы витамина В. Когда надпочечники лишены витаминов группы В, они начинают работать менее эффективно, и – вы поняли, о чем идет речь. Прервите цикл стресса с помощью витаминов группы В и вздохните с облегчением.
•Витамин С. Конечно, витамин С применяется во многих системах нашего организма, но самая высокая концентрация этого замечательного антиоксиданта – в надпочечниках, которые используют его для выработки кортизола и других гормонов стресса. Стресс истощает запасы витамина С, поэтому обязательно пополняйте их, тем более что недостаток витамина С сам по себе является триггером для избытка кортизола.
Скорее всего, вам нужно будет пополнять запас магния, витаминов группы В и витамина С в течение всей жизни.
Во-вторых, для дополнительной кратковременной подпитки при дисфункции надпочечников я рекомендую адаптогенные травы. Эти чудо-травы обладают двумя различными эффектами. Если уровень гормонов надпочечников слишком низкий, травы повышают его уровень. Если уровень гормонов надпочечников слишком высокий, они его снижают. Удивительно, но это правда – они самонастраиваются!
В-третьих, я рекомендую гормон, известный как дегидроэпиандростерон (DHEA), один из наиболее часто вырабатываемых надпочечниками. Ваш организм преобразует его в андрогены и эстрогены, которые влияют на множество метаболических процессов. Если вам уже исполнилось 25 лет, то с тех пор у вас наблюдается естественное снижение уровня DHEA – это нормально, но иногда уровень DHEA падает слишком низко, и тогда мы хотим его немного повысить. Было показано, что у людей с низким уровнем DHEA дополнительный прием DHEA повышает эмоциональное благополучие и улучшает иммунную функцию.