• Если у вас гипертиреоз.
• Если у вас аутоиммунные заболевания, включая болезнь Хашимото и болезнь Грейвса.
• Если у вас избыточный рост кишечных дрожжевых грибков.
• Если у вас избыточный рост бактерий в тонком кишечнике (SIBO).
• Если у вас есть паразиты.
• Если у вас повышенная проницаемость кишечника.
• Если у вас есть системные инфекции.
• Если у вас дисфункция надпочечников.
• Если у вас есть SNP или высокий уровень гомоцистеина.
Вы уже знаете, есть ли у вас некоторые заболевания, – например, гипертиреоз или аутоиммунная дисфункция. Для выявления других – таких как кишечные инфекции и дисфункция надпочечников – вам нужно будет заполнить анкеты, которые я включила в книгу, – вы увидите их, когда будете просматривать страницы 292–293, завершая свой план. А по другим вопросам, таким как инфекции и SNP, вам нужно будет проконсультироваться со своим врачом.
Когда речь идет о добавках, покупатель должен быть осторожным! Индустрия биологически активных добавок не регулируется, поэтому вам нужно быть очень внимательными к тому, где вы покупаете свои добавки. Пожалуйста, убедитесь, что вы покупаете высококачественные поливитамины фармацевтического класса, которые не содержат сои, кукурузы, глютена и молочных продуктов, изготовлены в соответствии с требованиями надлежащего производственного процесса (GMP) и прошли проверку третьей стороной, чтобы убедиться, что они соответствуют заявленным характеристикам. Я знаю, как заманчиво сэкономить на товарах в распродажах в местном витаминном магазине. Но, пожалуйста, не поддавайтесь искушению, потому что продукты, которые вы найдете в местной аптеке или даже в большинстве магазинов здорового питания, не дадут вам такого же качества. Вместо этого, пожалуйста, загляните в раздел «Ресурсы», где представлены рекомендуемые мной бренды, которые я проверила лично. Большинство из них вы сможете найти на моем сайте, в других интернет-магазинах или в аптеке. Качественные добавки – это лучшие инвестиции в ваше здоровье, которые вы можете сделать.
Поддержка щитовидной железы – рекомендации для всех
Омега-3-жирные кислоты: 1000 мг два раза в день с едой
• Я уже все заполнила за вас на странице 309, так что вам не придется этого делать!
Свежая рыба – это прекрасно, и вы будете есть ее в этом месяце. Но я также хочу, чтобы вы добавляли в рацион омега-3-жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и поддерживают иммунную систему. Некоторые исследования даже показали, что омега-3-жирные кислоты могут повышать уровень гормонов щитовидной железы. В исследовании, опубликованном в 2010 году в Journal of Nutritional Biochemistry[21] , крысы получали диету, содержащую либо соевое масло, либо рыбий жир. В группе, употреблявшей рыбий жир, наблюдался более высокий уровень рецепторов, с помощью которых клетки принимают гормоны щитовидной железы, а также высокий уровень ферментов, участвующих в поглощении гормонов щитовидной железы.